szczerze mowiac przy masie regularnie brzucha nie robilem :/ kiedys sporo robilem i mialem 4-6 pak ale teraz co z tego wyjdzie to nie wiem.. juz jakies zarysy widac ale jak to bedzie pozniej to nie wiem :D wiec chociaz teraz robie :) stad pytanie czy teraz robiac cos mi to da
[...] powinna zawierac kolo 6 posilkow dziennie w mniej wiecej roznych odstepach czasowych wiec jesli jestem na nogach ~14h na dobe to odstepy miedzy posilkami beda kolo 2.5h. Tak bedzie dobrze? ok Gotuje sobie sam wiec nie bede mial problemu z dostosowaniem sie do zmiany trybu jedzeniowego, mieszkam w akademiku i mam bardzo blisko na uczelnie wiec [...]
[...] jak ci starczy, do tego duuuuzo węgli, chodzic na siłke a efekty- sam zobaczysz jak szybko przyjda... (oczywiscie nie łudz sie ze zaraz z 30 w bicu zrobi sie 40 ale jak sie bedziesz trzymal dietyu i cwiczen to bedzie dobrze). kredke wez pózniej jak juz będzie ci cięzko naturalnie cos wypracowc. jak wezmiesz teraz to co potem jak bedziesz mial [...]
posiadam 4 kody z Glucosamine 1000 60 caps i teraz mam pytanie czy te kody z tych produktow biora udzial w konkursie bo z tego co widze nie ma ich na liscie tych produktow - w kalkulatorze punktow na stronie olimpa jesli tak to ile to bedzie punktow? Zmieniony przez - tomas88 w dniu 2009-06-09 20:42:43
Po Waszych opiniach , chyba trzeba będzie zakupić na przetestowanie :-)) czekamy na resztę osób i ich recenzję Polecam spróbować :) 1-2 kg solanki Salco, pojemna wanna, relaksująca muzyka w łazience - najlepsze co mnie spotkało przed snem. bo młody jesteś i mało przeżyłeś%-) zakupie chyba na spróbowanie 1 porcje i zobaczę co to za cudo
Ja postanowiłem, że w sylwestra jak wszyscy będą chrzanić o swoich postanowieniach noworocznych to ja moje będę miał już wypełnione zanim rok się zacznie :-) A co do ładowania w wigilię to będzie normalne żarcie przy stole, nie popadajmy w skrajności. A 1 taki posiłek zamiast całego dnia czystego myślę, że krzywdy nie zrobi.
Hmmm zastanawia mnie jeszcze jedno %-) haha jak ja bede na tym vlcd I bede jadl 1500kcal to co sie bedzie dzialo z moimi miesniami jak dzis po 45min na bierzni pokazalo mi ze spalilem 1500Kcal I przebieglem 7km. Qrde to trzeba chyba tren do tego odpalic I Ta diets to dopiero na czerwiec :)) Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-14 20:04:05
Jak ma konkretną psychę to będzie kolorowo :D Jak ugnie się chociaż na 5 minut to już jest stracony :D Co do ładowania to ładowanie tłuszczami chyba tylko dla podbicia psychiki no i dla kogoś kto tłuszcze mega uwielbia. Więcej korzyści z takiego ładowania nie ma.
Acid wg mnie bedziesz uprawial Freeride. Wiec z tego co ja wiem (nigdy nie jezdzilem na snowboardzie, ale cos wiem) do freeride'u uzywa sie desek dosc dlugich, ktore daja stabilnosc podczas jazdy. Przod dechy powinien miec duzo powierzchnie, dzieki temu deska w miekkim sniegu bedzie wychodzic ku gorze. Deski takie sa sztywniejsze co zapewnia im [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich ! Postaram się to opisać jak najkrócej a wszystkie niejasności wytłumaczę jeśli zapytacie :) Mam prawie 18lat wzrost 183 waga 73kg. Ostatnimi czasy przytyłem z 65kg do ok. 73 kg jedząc po prostu dużo , jestem osobą dość chudą i przy tym wzroście jedzenie byle czego nie odbiło się w postaci zarośnięcia tłuszczem aczkolwiek chce [...]
[...] brzuch tylko tracą, szybkość i dynamikę. "To powalcz ze 110 kg karkiem, a pozniej niech sie wytnie 2 wagi nizej do kulturystycznych, zylastych 90 kg. Nie wazne, ze bedzie mial mniej wiecej tyle samo miesni. Inna masa przy uderzeniu, trudniejsza kontrola w parterze, ciezszy kontroluje rowniez latwiej balans w stojce zapasniczej, poniewaz [...]
dietę musisz zmienić :).Póki co to ta którą masz obecnie zatrzyma twój metabolizm a ty chcesz go przecież przyspieszyć,spalanie tkanki tłuszczowej będzie bardzo mozolną pracą.Zresztą nasi admini zapewne powiedzą ci to samo,poszukaj w dziale odżywianie,odchudzanie wypisek koniu151 oraz innych doświadczonych w sprawach diet.Pozdr :)
Dzięki ma miłe słowa : ) Wczoraj upiekłam indora na kolejne 3 dni , następnym razem upiekę już kurę z tą przyprawą węgierską i w rękawie , doznania smakowe powinny się skumulować 8-) Mariusz_Prz wczuwam się :)) a tak serio to zawsze lubiłam się tak trochę powyginać i talia ładniejsza i wszystko jakoś lepiej wygląda :-) lauraa96 Masz rację , [...]
A jak długo redukujesz? Bo nawet jak na reduckję to masz już tą kaloryczność bardzo nisko przy Twoich parametrach. I co ważne jakie są efekty tej reduckji bo jak podstawiłem Twoje dane do kalkulatora to jesteś na głębokim deficycie jeśli okresowo to jest w porządku natomiast jeśli już jesteś dość długo na tak niskiej misce to będzie co raz ciężej [...]
Dzięki, czyli w NS będę dawał najpierw te 100g węgli, bo to będzie moja pierwsza dieta i tak jak mówisz może być na starcie bez węgli ciężko, potem to jakoś np. co tydzien-dwa zmniejszać o np. 20g? Jutro postaram się ułożyć coś sensownego z jedzeniem pod te posiłki, jeszcze raz dzięki :).
To chlopaki jak wracacie na silownie wezcie sie za FBW. Duzo lepiej wam to wyjdzie niz split. Post macie podwieszony w dziale wiec zachecam do czytania. Pozniej wkleisz kolego jakis plan ktory ulozysz wg schematu z w/w posta i poprawi sie ewentualnei to co nei bedzie okej. pozdrawiam
SeBuskoX z 3 cwiczeniem bedzie problem. Ale postaram sie cos wymyslec.. ZACZNIESZ ROBIC TO SIE ZORIENTUJESZ. ZACZEP SIE BYLE GDZIE. 4 cw.- chodzi o uginanie nadgarstkow nachwytem? TAK Mogłbym jescze dodac na koniec uginanie nadgarstkow podchywtem? NIE MA SENSU PRZY TAKICH CWICZENIACH, POZA TYM NIE MASZ ODP OBCIAZENIA. Jescze został brzuch:D?? [...]
To są właśnie nawyki żywieniowe od których się ma wagę jaką się ma. Dlatego trzeba najpierw zaplanować co się będzie jadło, bo jak nie to okazuje się że po drugim śniadaniu można zjeść juz tylko sałatę. Zaplanuj każdy posiłek zanim go zjesz. Ja zanim jadłam śniadanie leciałam do kompa liczyć ile zjem. teraz już wiem nawet na oko, albo łyżkami ile [...]
Lekka redukcja przy zachowaniu siły i mięśni
